Sürətli həyat tərzi və məşğul iş təzyiqi, beləliklə, getdikcə daha çox insan rahatlamaq üçün idman etməyi seçir.Şəhərdə yolda, idman meydançasında, idman zalında tərləyən idman fiqurunu görmək olar.
Güclü məşqdən sonra nəm saxlamaq lazımdır.Olimpiya yarışını izləyən hər kəs bu detala diqqət yetirəcək: marafonda bir neçə kilometrdən sonra kursun yanında bir sıra su təchizatı stansiyaları görünəcək.İdmançılar suyu aldıqdan dərhal sonra içmək əvəzinə, şüşənin yuxarı hissəsinə ən yaxın olan çentiği çimdikləyir və onu ziqzaq şəklinə salmaq üçün təzyiq göstərirlər ki, bu da qaçış zamanı qurtumlamağa imkan verir.Bir çox idmançı da suyu qarqara edir, tüpürür və ya udub bir neçə ağız dolusu ilə udur.
Məşqdən sonra suyu yumşaq və dəfələrlə için
Daha çox məşq edin, təbii olaraq böyük su içmək lazımdır.Ancaq məşqdən sonra bədən hələ də həyəcan dövründədir, ürək döyüntüsü sürəti dərhal yumşaq bir şəkildə bərpa edilməmişdir, buna görə kifayət qədər içə bilməz.Düzgün içmə suyu, içmə suyunun sürətini mümkün qədər zərif saxlayın, sonra isə ara-sıra alt-içmə növüdür.Beləliklə, ürək suyu adekvat və nizamlı şəkildə qəbul edə bilər.Ümumiyyətlə, içkilər arasında ən azı 15 dəqiqə olmaqla, bir dəfəyə 200 mililitrdən çox su içməməlisiniz.
İnsan orqanizminin bir gün ərzində ifraz etdiyi sidiyin miqdarı təqribən 1500 ml, maddələr mübadiləsi ilə ifraz olunan su isə təxminən 2500 ml-dir.İnsan orqanizminin qida və maddələr mübadiləsi ilə doldura biləcəyi suyun miqdarı təxminən 1500 ml-dir.Buna görə normal insanlar hər gün ən azı 1500 ml adi su, təxminən 8 stəkan içməlidirlər.İçdiyiniz suyun miqdarı ətrafınızdan, havadan, idmandan və s. asılı olaraq dəyişəcək.
1. İlk stəkan suyu içmək üçün ən yaxşı vaxt səhər saat 6:30-dur ki, bu da zərərsizləşdirici və gözəlləşdirici təsirə malikdir.
2. Bədəni doldurmaq üçün ikinci stəkan su içmək üçün ən yaxşı vaxt səhər 8:30-dur.
3. Üçüncü stəkan su içmək üçün ən yaxşı vaxt səhər saat 11:00-dır ki, bu da yorğunluğu aradan qaldırır və istirahət edir.
4, dördüncü stəkan su içmək üçün ən yaxşı vaxt günorta saat 12:50, çəki azaltma roluna nail ola bilər.
5. Beşinci stəkan su içmək üçün ən yaxşı vaxt günorta saat 15:00-dır ki, bu da fikrinizi təravətləndirə bilər.
6. Altıncı stəkan suyu içmək üçün ən yaxşı vaxt saat 17:30-dur ki, bu da yeməyin həzminə və udulmasına kömək edir.
7. Yeddinci stəkan suyu içmək üçün ən yaxşı vaxt gecə saat 22:00-dır ki, bu da detoksifikasiya, ifrazat, həzm və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.
Göndərmə vaxtı: 12 oktyabr 2022-ci il
